Futebol: Como Treinar Futebol

O futebol, quando analisado em termos de alto rendimento, é um desporto de intensidade, diferentemente de um desporto de duração onde se treina MAIS (volume), mas em intensidade submáxima. Assim, treinar MELHOR e na máxima intensidade é o que importa no futebol de alto rendimento, o que se traduz em qualidade das ações.

Como desporto coletivo, modalidade aberta/acíclica de natureza aleatória, com predomínio de esforços do tipo aeróbio em termos de volume, mas intermitente e com preponderância anaeróbia alática em termos de intensidade, e no que tange às ações decisivas = Esforços máximos de curta e curtíssima duração (> ou =10”), com arranques, frenagens, saltos, giros, mudanças de direção... em distâncias que variam predominantemente de 3 a 15m, raramente ultrapassando os 40m, é influenciado por uma infinidade de variáveis táticas, com interações complexas e dinâmicas em um campo de jogo de grandes dimensões e grande número de atletas envolvidos, restringidos ainda (exceto os goleiros) ao uso exclusivo dos pés... É portanto, um jogo complexo e de elevado grau de dificuldade!

O tempo médio de bola em jogo em uma partida é de 60’ e o de bola fora de jogo é, em média, de 30’. As ações com a bola, duram, em média, 30”, seguidas de intervalos/pausas de 15”, em média. O atletas chegam a realizar de 150 a 200 sprints curtos por partida!

Ao futebolista de alto rendimento, são demandadas duas capacidades básicas:

1) A capacidade de jogar em ritmo intenso, ou seja, executando mais ações de alta intensidade por minuto, o que implica em uma rápida recuperação entre estas ações;

2) A capacidade de manter um determinado ritmo de jogo por mais tempo.

Para se desenvolver a capacidade de jogar em ritmo intenso (mais ações por minuto), são indicados os treinos em jogos com campos reduzidos, o que exige também um tempo menor para recuperação entre essas ações intensas. Quanto mais rápido o atleta for capaz de se recuperar entre uma ação de alta intensidade e outra, melhor! Já a capacidade de manter ritmo de jogo por mais tempo se treina no campo em tamanho normal com onze contra onze.

A moda de se treinar em campo reduzido, que virou febre no Brasil, ainda que sem se saber direito o porque e como, surgiu no final da década de 90. Por não saberem sobre este “porque e como”, muitas equipes caíam acentuadamente de rendimento no segundo tempo de jogo por terem, por simples modismo, se acostumado a treinar quase que somente em campo reduzido.

Um dos primeiros a trazer este modelo de treinamento e aplicá-lo com critério no Brasil foi o Prof. Paulo Autuori. Foi uma grande inovação em termos de metodologia de treinamento e que trouxe, como consequência, um grande aumento na intensidade do jogo.

Há no futebol uma hierarquia que muitas vezes não é respeitada, principalmente no Brasil, onde ainda se treina muito fisicamente e de modo isolado através do método analítico, fracionado ou integrado. Esta hierarquia obedece à seguinte ordem: 1) Comunicação; 2) Percepção/Entendimento do jogo + Tomada de decisão; 3) Execução da Decisão = executar o que foi decidido através da Técnica; 4) Condicionamento Físico específico para o futebol (“Futebol Fitness”). Resumindo: Quando se trata de equipes de alto rendimento, bem treinadas, a Tática (comunicação + percepção + decisão + execução) é mais importante do que o Condicionamento Físico em si!

Imagine, por exemplo, a seguinte situação momentânea de um jogo: Um meio campista está com a bola nos pés. Um de seus companheiros, o lateral direito, passa em sprint pela lateral do campo. O seu goleiro grita orientações sobre posicionamentos e atenções diversas. O seu marcador se aproxima rapidamente tirando os espaços e para tentar tomar-lhe a bola... Outro colega seu, também meio campista, se aproxima indicando que pode ser uma opção para uma tabela... Há, neste quadro, todo um contexto de comunicações verbais e não verbais: A ação do lateral indica que ele está comunicando, não verbalmente, que é para o meio campista lançar-lhe a bola no espaço vazio à sua frente. A voz do goleiro indica que, se necessário, a bola pode lhe ser recuada. As ações do marcador indicam que o meio campista deve decidir rapidamente o que fazer com a bola sob o risco de perder a sua posse... Tudo isto é COMUNICAÇÃO!

A PERCEPÇÃO ou ENTENDIMENTO DE JOGO, podem também ser traduzidos por INSIGHTS de JOGO, ou inteligência de jogo, a capacidade de ler, discernir o que acontece à sua volta e escolher o que se vai fazer para resolver a situação-problema específica daquele momento.

EXECUÇÃO DA DECISÃO, por sua vez, é usar da técnica/habilidade pessoal, para executar os gestos técnicos que darão sequencia a uma determinada jogada.

O chamado “FUTEBOL FITNESS” é o uso de um condicionamento físico específico que os capacita para executar o maior número de ações intensas por minuto e pelo maior tempo possível.

Este ciclo Comunicação-Percepção-Decisão-Execução-Fitness é executado milhares de vezes pelos atletas durante uma partida. Estão todos intimamente relacionados e são executados em sequencias de frações de segundos de duração (quase se fundindo), a fim de serem bem sucedidos, dada a enorme e cada vez mais intensa, pressão de tempo e de espaço (menos tempo e menos espaço permitidos pelas ações do time adversário) disponíveis para a execução das suas ações do jogo.

Por ser fenômeno de massas envolvendo paixões e cifras astronômicas, há no futebol de alto rendimento uma enorme pressão por resultados e, de acordo com as argumentações acima, dentro de um ciclo lógico, é fundamental que o entrosamento de um time titular seja buscado prioritariamente, pois entrosamento = COMUNICAÇÃO eficaz; desenvolvida entre os jogadores TITULARES = os mais talentosos, que logicamente, devem ser os que jogam mais vezes e por mais tempo, levando assim a um jogo COLETIVO bem ajustado. Se tivermos um time bem CONDICIONADO e bem DESCANSADO para o futebol, teremos poucas lesões e, assim, teremos sempre um time titular pronto para jogar, mantendo o entrosamento = eficiência TÁTICA. É o ciclo virtuoso do bom time de futebol! Daí, pode se inferir que um time, se estiver bem entrosado, bem treinado, bem condicionado e descansado, mesmo que não tão talentoso, será um time competitivo! Não será um Bayern ou um Barcelona, mas a qualidade de seu trabalho, criterioso e planejado, será vista por todos.